کنترل و جلوگیری از ترس و اضطراب جهانی

سلام امیدوارم همیشه بی استرس باشی ، وقتی رویداد ، رخدادها و اتفاقات مهمی تو جهان می افته که باعث خطر و… هست ترس و اضطراب به وجود میاد که بجا هست ، ولی ما نباید خودمون رو تسلیم کنیم و فکر کنیم همه چی تموم شده ، همونطور که وقتی سگی یا ماری ما رو دنبال میکنه تسلیم نمیشیم و یا فرار میکنیم یا دفاع میکنیم . پس جا زدن و باختن اصلا معقول نیست .

احتمالا برای هر مشکلی راه حلی هست مثلا برای سرما خوردگی دارو هست ولی شاید بهتر باشه گاهی پیشگیری کنیم خصوصا دربرابر مسئله ای که آشنایی و دانش حل اون رو نداریم مثل ویروس . پس ما می دونیم که تقریبا در برابر مشکلات مختلف بایست چه عکس العملی نشون بدیم . پس دلیل اظطراب ما چیه ؟
شاید بخاطر اینه که اون مسئله و مشکل جدیده یا غافلگیر کننده است یا خیلی بزرگه که فکر میکنیم راهی براش وجود نداره و از پسش بر نمیایم . اما میشه گفت بخاطر همین دلایل ما مضطرب میشیم یا جا میزنیم در صورتی بعد از طی شدن مدت استرس معمولی باید منطقی فکر کنیم .

 

 

در واقع تو هیچ وقت جا نمیزنی و تسلیم نمیشی مثل زمانی که بچه هات یا همسر و خانواده ات در خطر هستن تو اونجا عمل میکنی و به خودت اجازه تسلیم شدن نمیدی . تو فقط فعلا راه حل مشکل رو بلد نیستی . پس واقعا دلیلی برای ترس نیست .

 

• بخاطر تلاش ها جایزه داده میشه نه ترس و شکست .

 

موزیک بسیار موثر هست تو روحیه و استرس ، شاید تجربه کردی وقتی آهنگ غمگین گوش میدی طبیعیه خودتم ناراحت بشی یا گاهی آهنگی میذاری که باهاش می رقصی ، پس موزیک نقش مستقیم و موثری روی زندگی و احساسات ما داره . من قبلا هم در مقاله های قبلی از اثرات موزیک نوشتم چون میتونه زندگی رو تغییر بده . موسقی بشدت عواطف رو تغییر میده . پس باید آهنگ هایی انتخاب کنی و گوش بدی که روحیه تو رو حفظ کنن و باعث تغییر و بهبود تو بشن .

 

دو تا آهنگ بهت پیشنهاد میکنم که احساسی هستن و امیدوارم ازشون خوشت بیاد .

 

Michael Jackson heal the world

Michael Jackson we are the world

 

اگه تنها باشی وقتی مسئله ای تو جهان اتفاق می افته یا حتی مشکلی برای خودت به وجود میاد بجای آشفتگی یه حس انگیزه برای خودت بساز ، انگیزه حل مسئله ، مثلا وقتی مشکل مالی داری احتمالا بیخیال زندگی نمیکنی و سعی میکنی برطرف کنی پس یه جورایی برات انگیزه میشه تا موفق شی . در مورد مشکلات جهانی هم همینطور انگیزه بساز ، شاید فکر کنی کوچیکی یا فقط یک نفری اما فکر کن روی زمین فقط تویی ، بی‌خیال میشدی ؟! اگه یک نفر مثل خودت پیدا میکردی شاید انگیزت چندین برابر میشد …
پس حل مسئله خودش یه انگیزه است .

 

حتی اگه وقتی تنها نباشی و خانواده همسر یا بچه هات یا حتی دوستات دچار مشکل و خطر بشن احتمالا کمکشون میکنی حتی با اینکه خطر بزرگی هست ، شاید استرس داشته باشی شاید بترسی اما وقتی کسایی در خطر هستن که برات ارزش دارن تو جا نمیزنی .

 

حالا وقتی برای دوستات ، خانواده و… میجنگی و تلاش میکنی چرا نسبت به خودت بیخیالی ؟

 

تو آینه به چشمات نگاه کن ، شاید اولش خجالت بکشی ولی به چشمات خیره شو و حس اعتماد و اطمینان رو تو خودت تقویت کن ، با اعتماد به نفس به خودت نگاه کن تا قدرت رو تو خودت حس کنی و خودت رو باور کنی که قوی هستی .

 

سعی کن هر روز بدویی ، البته نه دویدن معمولی ، بلکه انگار میخوای به چیزی برسی یا هدفی داری ، قوی بدو ، از کوه ها بالا برو ، فکر کن میخوای آماده جنگ بشی ، جنگنده باش البته نه خشن .ورزش اعتماد به نفس رو تقویت میکنه جنگنده بودن هم همینطور . سعی کن قوی باشی ، قوی باش .

 

سعی کن اظطراب و استرس رو بریزی بیرون تو خودت نگه ندار ، سعی کن تبدیل کنی به مشت زدن یا لگد زدن به کیسه بوکس .

 

به خودت بگو یعنی من اونقدر ضعیف و کوچیکم که بترسم یا شکست بخورم از یه سری مشکلات ؟! ممکنه بهت بر بخوره یا از خودت خجالت بکشی ، اما برای بکار انداختن و شروع کردنت خوبه ، مثل چالشه .

 

به خودت بگو من مسئولم ، مسئول مراقبت از خانوادم ، مسئول مواظبت از خواهر برادر کوچیکم ، مسؤل نگه داری از بچه هام ، مسئول خودت ، مگه نمیخوای زندگی کنی ؟ مگه زندگی خودت ، دوستا و خانوادت ارزش ندارن ؟
پس نمیتونی ول کنی و هیچ کاری انجام ندی ، تو شهامت داری شجاعت داری اصلا همینکه داری اینارو میخونی یعنی برات مهمه ، تو انگیزه ، تلاش ، قوی شدن استاد شو .

 

سعی کن با افرادی مثل خودت یا … بحث داشته باشی یا چند نفری صحبت کنید در این موارد ، صحبت و بحث میتونه بشدت کمک کنه چون هر کسی نظری داره و میتونه به پیشرفت کمک اساسی کنه ، حتما سعی کنید جلسه داشته باشید با هم و نظر بدید و بهتره یادداشت کنید تا یادتون نره و بعدا بخونید تا یادآوری شه و شاید کمک کنه .

 

 

وقتی زلزله اتفاق می افته و زندگیت خونه و وسائلت خراب میشه ، ناراحت میشی اما زندگی رو رها نمیکنی برعکس حتی خودت رو بعنوان مدیر قبول میکنی تا همه چیزو درست کنی ، حتی بایست آماده باشی تا در مقابل مشکلات جدید غافلگیر نشی .

 

وقتی اینترنت میخری فقط میره جلو و تموم میشه و هیچ وقت زیاد نمیشه فقط میتونی کنترل ، مثل زندگی ، پس بهتره زندگی رو هم کنترل کنی ازش استفاده بهتری کنی تا پشیمون نشی .

 

هر مشکل جدیدی تو جهان یا حتی برای خودت پیش میاد نباید بترسی و باید دیدت رو عوض کنی نباید به دید یه مشکل بهشون نگاه کنی بلکه باید به دید یه مسئله نگاه کنی .
تا وقتی فرمول های ریاضی رو یاد نگرفتی احتمالا نمیتونی مسائل ریاضی رو حل کنی پس بهتره اول فرمول هارو یاد بگیری اون وقت دیگه حل کردن مسائل مشکل خاصی نداره .
هر مشکلی تو جهان هم احتمالا فرمولی داره ، تا وقتی فرمول بلد نیستی استرس داری وقتیکه فرمول هارو یاد گرفتی ذهنت سبک میشی .

 

اگه نمیخوای خودت رو درگیر کنی و میخوای که آرامش داشته باشی بهتره بری یه جای دیگه ، کشوره دیگه یا شهر و روستای دیگه و راحت تو آرامش باشی و ارتباطت خودت رو قطع کنی و بدون استرس زندگی کنی ، تو تنش و اضطراب نباشی و فکرت راحت باشه .

 

برای رفع استرس و اضطراب بهتره تنهایی یا با دوستات و خانواده بازی کنی ، مثل بازی های آنلاین یا فیزیکی و… بازی کردن خصوصا با دوستا و خانواده خیلی برای رفع استرس و افکار منفی خوبه.

 

تو یه شخصیتی و انقدر قوی هستی و اراده داری و شاید من نتونم تورو نا امید کنم یا بهت استرس بدم چون تو منطقی و باهوشی و میدونی که چجوری باید من یا مسائل دیگه رو حل کنی پس یادت باشه حتما به ذهن و اراده خودت اعتماد داشته باشی .

 

 

تو تا الان زندگی کردی

غذای خوردی

راه رفتی

درس خوندی

موفق شدی

رفیق داشتی

کمک کردی

با دوستات خندیدی

جاهای مختلف رفتی

مدرک گرفتی

تلاش کردی

و … این همه کارای مختلف کردی پس حتما به خودت اعتماد کن .

به خودت افتحار کن حتی اگه کامل نیستی . به عکسات نگاه کن ، به افتخاراتت به زمین ، به زندگی ، به دستات به خودت .

حالا زندگی کن

 

 

هنوز بازم فکر میکنی ضعیف هستی ؟
تلاش کن ، برای وقتی که گذاشتم و تو برای قدرتت .