سلام امیدوارم همیشه بی استرس باشی ، وقتی رویداد ، رخدادها و اتفاقات مهمی تو جهان می افته که باعث خطر و… هست ترس و اضطراب به وجود میاد که بجا هست ، ولی ما نباید خودمون رو تسلیم کنیم و فکر کنیم همه چی تموم شده ، همونطور که وقتی سگی یا ماری ما رو دنبال میکنه تسلیم نمیشیم و یا فرار میکنیم یا دفاع میکنیم . پس جا زدن و باختن اصلا معقول نیست .

احتمالا برای هر مشکلی راه حلی هست مثلا برای سرما خوردگی دارو هست ولی شاید بهتر باشه گاهی پیشگیری کنیم خصوصا دربرابر مسئله ای که آشنایی و دانش حل اون رو نداریم مثل ویروس . پس ما می دونیم که تقریبا در برابر مشکلات مختلف بایست چه عکس العملی نشون بدیم . پس دلیل اظطراب ما چیه ؟
شاید بخاطر اینه که اون مسئله و مشکل جدیده یا غافلگیر کننده است یا خیلی بزرگه که فکر میکنیم راهی براش وجود نداره و از پسش بر نمیایم . اما میشه گفت بخاطر همین دلایل ما مضطرب میشیم یا جا میزنیم در صورتی بعد از طی شدن مدت استرس معمولی باید منطقی فکر کنیم .

سلام امیدوارم حال دلت خوب باشه . حال دل خوب یه نکته مهم برای انگیزه و همچنین ادامه زندگی هستش ، الآن زیاد حالت جوّی مناسب نیست و باعث شده حال دل خوب نباشه اما یه مسئله مهم برای خوب بودن حال دل همون جوّ هست ، مثل جوّ دورهمی های دوستانه ، مثل جمع های خانوادگی ، مثل سینما ، کنسرت و … ولی موقتی هستن و بهتره که حال دل همیشگی خوب باشه .

سلام امیدوارم همیشه متغیر باشی و امیدوارم همیشه تغییرات خوبی داشته باشی .

تغییر کردن در زندگی سخت و پیچیده نیست ، تو برات سخته ، یکم راحت تر فکر کن ، راحت تر کار کن ، راحت باش وقتی راحت تر باشی زندگیت هم راحت میشه .

دوست داری تغییر کنی اما تنبلی احتمالا ، بخاطر جوّی هست که تو روان تو هست . مثلا وقتی پیش دوستات هستی شاید تو همش حرف میزنی ، همش تو آهنگ میذاری یا وسائل رو آماده میکنی و … چون این جوّ رو دوست داری و جوّ باحالی بر قراره .

سلام امیدوارم همیشه خوشحال باشی . احتمالا تو وضعی قرار داری که نمیدونی باید چیکار کنی و داری از یه جایی یا جاهایی ضربه میخوری که نمیدونی کجاست و دنبال اینی که یه جوری حالتو خوب کنی و خوشحال باشی یا زندگیت رو رو به راه کنی و گیر کردی و نمیدونی مشکل چیه .

همش دنبال چیزی هستی که خوشحالت کنه یا شاید اصلا بیخیال شدی و زندگی و ول کردی یا بریدی و در بلاتکلیفی به سر می بری . هرجایی که هستی فقط فکرای منفی و خود خوری داری .

دلت پره و شاید با کسی حرف نمیزنی یا نمیخوای که حرف بزنی بخاطر همین همش در حال فکر کردن هستی اما حرف زدن با دیگران بهت آرامش میده و اگه فردی اطرافت هست بهش مطمئنی و باهاش راحتی پیشنهاد میکنم دردودل کنی .

• یکی از علت های اصلی اینکه ما خوشحال نیستیم یا خوشحال نیستی و اکثرا گرفته ای و حالت خوب نیست ، همش میخوای فرار کنی و هیچ موقع راحت نیستی شرایط جویه ، یعنی فضایی که توش هستی ، بستگی به اون جایی که هستی داره ، دورهمی ، خانواده ، کلاس درس ، جامعه ، کشور و … وقتی جایی باشی که بهت خوش نگذره و اونجا راحت نباشی کم کم اذیت میشی و همش میخوای ازونجا بری بیرون . پس سعی کن حتی توی شرایط و فضای جوی که اثر منفی داره ، کنار کسایی باشی این اثر رو از بین می بره و یا حواست پرت میشه .

شرایط جوی مثل جایی میمونه که تو یه جایی تنها هستی و چند نفر دارن مسخرت میکنن و حالا زمانیه که یا باید بی اهمیت باشی و کار یا هدف خودت رو انجام بدی یا ازونجا دور شی چون فشار روانی که ایجاد میشه زندگیت رو مختل میکنه پس اصلا نباید تحت تاثیر جو منفی قرار گرفت .

یکی بهترین راه هایی که میشه در مقابل اثرات منفی و جوی کشور و بقیه چیزای دیگه انجام داد پر کردن جاهای خالیه چون ممکنه اون جاهای خالی بیشتر شه و سخت تر پس باید دنبال راه حل بود .

علت اینکه خیلی درگیری ذهنی برات ایجاد میشه و فشار روانی ایجاد میشه قاطی شدن با این مسائل هست پس بهتره اصلا با مسائل تنش و جو کشوری قاطی و درگیر نشی .

اصلا نیازی نیست که حتما نظر بدی یا تو بحث ها شرکت کنی یا اخبار گوش کنی تو فقط کارای خودت رو انجام بده و سعی کنی دور بشی . ذهنت رو آروم کن و دراز بکش و به موسیقی آرامبخش گوش بده .

سخته که بخوای توی شرایط جوی بد حالت رو خوب کنی پس خیلی بهتر میشه اگه کلا جدا شی و جای دیگه زندگی کنی .

احتمالا کسی نیست دورو برت که باهاش حرف بزنی یا با کسی راحت نیستی بخاطر همش فکر می کنی و اتفاقات رو مرور میکنی ، احتمالا بخاطر همینه که همش یه احساس ناخوشایندی داری و انگار راحت نیستی .

خیلی مواقعی که خوشحال نیستی بخاطر اینه که احتمالا یا هدفی نداری یا تو مسیر خوبی از هدف و زندگی نیستی ولی فکر کن ببین چه مسیر های دیگه ای هست ، چون تو این مسیر هایی که هستی بیشتر خسته و زده میشی مگر اینکه با علاقه یا شیوه های متنوع پیش بری .

ادامه در لینک

https://tahavold.com/how-to-be-happy/

سلام امیدوارم بدون اضطراب باشی ، اختلال پانیک ، پنیک ، وحشت زدگی یا حملات اضطرابی جدیدا شایع شده و بسیار زجر آور و اذیت کننده هست ، حتی خوندم دردناک ترین اختلال روانی ، پانیک یا حمله های اضطرابی هست . درمان پنیک احتمالا بدون دارو هم ممکنه ولی بعضی افراد ممکنه بخاطر عوارض دارو مصرف نکنن یا بهشون نسازه .

حمله اضطرابی ممکنه خود به خود و بی دلیل یهویی رخ بده و یا ممکنه از شرایط استرسی و تنش زا یا از شنیدن خبر بدی یا نگرانی ها و غم ها و … پیداش بشه .

حمله اضطرابی در افراد متفاوته ، ممکنه با احساس بی قراری ، ترس و وحشت شدید ، تپش قلب ، ضربان بالا ، احساس مرگ ، گیجی منگی ، لرزش بدن ، عرق گرم یا عرق سرد شروع شه و ادامه داشته باشه . حمله پانیک یا پنیک ممکنه از ۱۵ دقیقه تا دو ساعت ادامه داشته باشه .

سریع دویدن و تو کیسه نفس کشیدن میتونه تو حمله بهت کمک کنه و حالت رو بهتر کنه .

موقع حمله به دست و صورتت آب بزن و برو بیرون از خونه

حمله پانیک یا پنیک با اینکه بسیار وحشتناکه و بعضی از نقاط بدن رو درگیر میکنه ، اما آسیبی به بدن نمیزنه خوشبختانه . اما برای اینکه خیالت راحت شه میتونی بری دکتر .

علائم پانیک بسیار گسترده ، گوناگون و متفاوته و برای هر کسی فرق داره و ممکنه حاد و شدید یا کم و خفیف باشه . ممکنه با شروع یک یا چند علائم بترسی و این طبیعیه چون با اختلال پانیک آشنا نیستی .

علائم و درمان پانیک و حملات اضطرابی . لینک گروه تلگرام پانیک

علائم پانیک یا پنیک

سردرد

گیجی منگی

عدم تعادل

لرزش بدن

لرزش دست و پا

بی حسی بدن و دست و پا

تشخیص ندادن واقعیت با خیال

درک نکردن یا انکار محیط یا خودت ( نمیدونی کجایی و باعث گیجی میشه )

احساس غیر واقعی

لرزش یه نقطه یا قسمت یا کل سر

گزگز یه قسمت یا کل سر

شاید حس کنی مورچه داره رو سرت راه میره

سنگینی سر

احساس مرگ سریع

احساس فلجی

احساس از دست هوشیاری

احساس دیوانگی

ترس و اضطراب کاذب

بی قراری

سستی بدن

احساس خنکی در یه قسمت یا نقطه

احساس خنکی یا شاید فکرکنی آب تولید میشه تو یه نقطه سر

احساس سکته مغزی و قلبی

احساس وقوع یه اتفاق بد

احساس وقوع یه اتفاق بد برای خودت

ضربان بالا

خفگی

احساس میکنی چیزی تو گلوت گیر کرده

تنگی نفس

درود امیدوارم همیشه حالت خوب باشه . احتمالا تو شرایط اسفناکی قرار داری و نا رضایتی ازت بیداد میکنه و میخوای بدونی چطوری باید حالت رو خوب کنی . از طرفی اوضاع مالی خوبی نداری یا کار مناسبی نداری و از طرفی شرایط جو مملکت نمی زاره که احوال خوبی داشته باشی و با هر کی حرف میزنی میگی حالم خوب نیست یا الکی میگی خوبم و بد نیستم و شاید اون طرف هم دنبال اینه چطور حالش رو خوب کنه . در واقع خیلی ها شرایط خوبی ندارن و دنبال این هستن که تغییرات مثبتی در وضعیت روحی روانیشون ایجاد بشه و حالشون بهتر شه .

درود بهت امیدوارم خوش بگذره بهت . وقتی از خواب پا میشی ، بد اخلاق میشی ؟ امیدی نداری که خوب بشی ؟

شاید تجربه داشتی که روزای خوبی رو نداشتی همش میگی میشد کاشکی وضع بهتری داشتی اما خودت رو باور نداشتی .
با خودت میگی اتفاقات به صورتم زد یه مشتی که انتظارشم نداشتی و میگی کاش ، کاش رو تو زمین میکاشتی اما یه قطره آبم نداشتی … .

نا امید میشی و هی فکر میکنی ، یه جای قشنگ رو تجسم میکنی ، میگی کاش اونجا بودم در کنار یار بودم اما نه طبیعتی هستش و نه یاری تنها موندی و دستای خالی .
از یه طرف بیکاری و بی پولی از یه طرف به سمت افکار منفی سرازیری ، تنهایی با یه فکر راکد کسی هم نیست برسه به دادت نایی هم نداری برای ادامه راهت .

سلام عید نوروز و سال نو همگی مبارک . امیدوارم سالی که گذشت سالی پر از تجربه های خوب و خاطرات عالی بوده باشه و همچنین سال آینده .
حتما خاطرات و تجربیات سال گذشته رو مرور کن و اونارو یادداشت کن تا در مواقعی که لازم بود استفاده کنی ، چه در زندگی ، چه در کسب و کارت .
پیشرفت هایی که داشتی رو مکتوب کن و برای سال آیندت حتما برنامه ریزی های متنوعی داشته باش .
مثلا کارایی انجام بده که فکرشو داشتی ، سفر هایی برو که تا حالا نرفتی ، با کسایی حرف بزن که تا حالا باهاشون حرف نزدی ، خلاصه کلی کارای جدید و باحال انجام بده .

از فرصت عید و عید دیدنی ها سفر و ملاقات ها حتما استفاده کن و تجربیات رو بنویس تا فراموش نکنی .

اما هم اکنون توجهت رو به یه مطلبی جلب میکنم اونم اینه که مردم و یا خودت کنترل زندگی خودشون رو دادن دست یه سری مطالب .
مثلا ویژگی ها و خصوصیات ماه های تولدشون و به اون افتخار میکنن . حواسشون نیست که باید خودشون تلاش کنن تا به افتخار برسن نه اینکه فکر کنن چون تو یه ماه به دنیا اومدن پس کلا همون خصوصیات رو دارن .
افراد با هم فرق دارن و به احتمال زیاد اون خصوصیات برای همه یکسان نیست . پس هم وطن تلاش کن برای شخصیت و خصوصیات ویژه .
اونی که شما می بینید نوشته برای خصوصیات صرفا فقط نوشته است . البته برای اینکه فرد اون ویژگی و خصوصیات رو بگیره و تلاش کنه بهش برسه خوبه .

یا مثلا دلشون رو خوش میکنن که سالی که داره میاد حیوون خوبیه . در واقع اونا دارن خودشون رو گول میزنن و فریب میدن و یا اینکه اونا تنبل هستن و میخوان بزارن ویژگی های سال خوب وضعیت رو بهتر کنه .

چند سال گذشت ؟
همه حیوون ها بد بودن ؟
نه
ولی وضعیت بد تر شد
پس خصوصیات و حیوون سال رو فراموش کن و برنامه ریزی و حرکت و تلاش کن .
این رو یاد بگیر تاثیر بزاری رو زندگیت نه دل خوش بودن به خصوصیات .

دید و بازدید ها و ملاقات فامیلا و افرادی که ازشون خوشت میاد میتونه و مقدار قابل توجهی از استرس و غم و ناراحتی هات کم کنه .
چون حرف زدن با اون باعث میشه مشکلاتت یادت بره و یا اگه درباره غم و مشکلاتت باهاش صحبت کنی خالی و سبک میشی و حالت بهتر میشه .
یا بر عکس گوش دادن به حرفای کسی که از مشکلاتش میگه باعث خالی و سبک شدنش میشه و یه جورایی حالش رو خوب کردی .

اگر فشار روانی و استرس داری سفر رو بهت پیشنهاد میکنم . سفر فقط یه تفریح نیست ، سفر میتونه برای دوری از استرس ، فشار روانی ، افسردگی و … گزینه مناسبی باشه .
تو سفر تجربیات جدیدی بدست میاری و با مردم ، سوغاتی و جاهای دیدنی اون شهر آشنا میشی .

ادامه در لینک

https://tahavold.com/new-year-evolution-new/

سلام امیدوارم همیشه پولدار باشی . تو این مقاله یه داستان برات میگم و امیدوارم که کمکت کنه .
تو زندگیت احتمالا به افراد ساده و زرنگ زیادی برخوردی و اونارو قضاوت کردی . و همینطور احتمالا با افراد معمولی هم برخورد داشتی ، ولی معمولا افراد معمولی زیاد قضاوت نمیشن و اینجور افراد همینطوری به زندگی ادامه میدن .
و افراد ساده هم جز قشر مظلوم جامعه هستن و بسیاری مورد سو استفاده قرار میگیرن .

اما افراد زرنگ و زبل یا از راه درست یا نا درست دست به کارای معمول یا غیر معمول و از راه های مختلف سعی میکنن که به چیزایی که میخوان برسن .
چندین بار خود من مورد قضاوت قرار گرفتم که چرا مثل افراد زرنگ نیستم و نمیتونم مثل اونا باشم .
شاید تو هم بار ها مورد قضاوت قرار گرفته باشی و بخاطر این مسائل از طرف خانواده یا کسای دیگه اذیت شده باشی .
مقایسه و قضاوت زندگی رو خراب میکنه و نباید کسی رو قضاوت یا با کسی دیگه مقایسه کرد چون اینها موارد آزار دهنده ای هستن که به مذاق کسی چندان خوش نیست .

اگه همون کسی رو بقیه رو قضاوت میکنه رو قضاوت کنی احتمالا خوشش نمیاد و ممکنه عصبانی شه .
همین کارا دوستی و روابط خانوادگی رو نابود میکنه پس نباید بی جا کسی رو قضاوت و مقایسه کرد .

تا حالا فکر کردی اگه یه فرد ساده که بار ها مورد سو استفاده قرار گرفته تبدیل یا بخواد تبدیل به یه فرد زرنگ بشه چی به سر جامعه و یا اون افراد میاد ؟

اون چیزایی که یاد گرفته رو پس میده و همین باعث میشه چند نفر دیگه یاد بگیرن و بعد تصور کن چه فاجعه ای رخ میده .

بسیار افراد هستن که چیزی که ضرر میزنه رو ارزون به افراد زیادی میدن که سود بدست بیارن و خودشون با اون سود بدست اومده اوج میگیرن .
نمیان بهت بگن اون ضرر میزنه و بی کیفیته چون کسب و کارشون بهم میریزه . و مثال های زیادی دارن .

با یه نگاه سطحی به عنوان مطلب میشه فهمید فردی که غذای مضر تولید میکنه با سودی که بدست میاره غذای مفید میخوره . خودش فلافل نمیخوره چون ضرر داره ولی میدونه چطوری فلافل هارو خوش مزه درست کنه و ارزون بده . همینطور اون دستور غذای خودش رو به کسی نمیده چون بازم سودش از بین میره .

ادامه در لینک

https://tahavold.com/falafel-sales-that-kebabs-eats/